-
چهارشنبه, ۲۶ بهمن ۱۴۰۱، ۰۶:۵۵ ب.ظ
-
۱۲
-
چهارشنبه, ۲۶ بهمن ۱۴۰۱، ۰۶:۴۵ ب.ظ
-
۱۲
چرا انجام حرکت پلانک مهم است؟
شاید شما هم در باشگاه دیده باشید که بسیاری از ورزشکاران با انجام پلانک آغاز و با همین حرکت فعالیت بدنی خود را پایان می‌دهند. اگر بخواهید در یک جمله علت آن را بدانید باید به شما بگوییم که این حرکت ورزشی تمام عضلات هسته میانی بدن، شامل باسن، شکم و پایین کمر را درگیر می‌کند که از این نظر بسیار مهم و موثر است.
-
چهارشنبه, ۲۶ بهمن ۱۴۰۱، ۰۶:۴۱ ب.ظ
-
۱۱
تقویت عضلات شکم یکی از موضوعاتی در زمینه تربیت بدنی و تناسب اندام است که حتی اگر یک ورزشکار حرفه‌ای نباشیم هم به آن نیاز خواهیم داشت. بسیاری از فعالیت‌های روزمره ما انسان‌ها بدون داشتن عضلاتی فعال و سالم امکان‌پذیر نیست. زنان به خصوص در سنین بالای ۲۵ سال به تقویت عضلات شکم خود نیاز دارند تا بتوانند در سال‌های مادر شدن ضمن داشتن تناسب اندام، سلامت جسمانی خود را نیز حفظ نمایند. بیشتر افراد در این تصور هستند که که تقویت عضلات در هر ناحیه‌ای از بدن نیازمند صرف وقت برای بدنسازی حرفه‌ای یا حضور داشتن در باشگاه‌ها است. اما با چند تمرین کوتاه و ساده اما مداوم و همیشگی و با صرف روزانه یک ربع تا نیم ساعت در منزل، می‌توان آمادگی جسمانی را بالا برده و به تقویت عضلات شکم و یا بخش‌های دیگر رسیدگی کرد. با این مطلب همراه باشید.