در اینجا چند تمرین خانگی برای از بین بردن سریع چربی های سرسخت کمر با این تمرینات پشت همراه با استراحت فعال از طریق تمرینات HIIT آورده شده است تا به طور مداوم پشت شما را تقویت کند و عضلات پشت شما را تقویت کند و همچنین چربی های پشت را آب کنید تا لاغر شده و از بین برود.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از وب مِد، کاهش وزن فواید سلامتی ثابت شده‌ای دارد. اما آیا کاهش وزن برای همه افرادی که در گروه «اضافه وزن» یا «چاق» طبقه بندی می‌شوند اولویت اصلی است؟
دکتر «گلن گاسر»، استاد علم ورزش در دانشگاه ایالتی آریزونا، می‌گوید:
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از دیلی میل، همچنین نتایج مطالعه جدید نشان داد که فقط ۲۰ دقیقه طناب زدن دو بار در هفته به طور قابل توجهی تراکم استخوان زنان جوان را بهبود می بخشد. این مطالعه شامل شناگران ۱۷ تا ۲۱ ساله بود.
امروزه با گسترش عادات ناسالم زندگی از جمله بد نشستن و افزایش آسیب‌های پشت میزنشینی، کمردرد شیوع بی‌سابقه‌ای پیدا کرده است. اما چگونه می‌توانیم از بروز این مشکل پیشگیری کنیم؟ در صورت بروز انواع کمردرد، چگونه می‌توانیم به بهبود آنها کمک کنیم؟ تقویت عضلات کمر با تمریناتی ساده امکان‌پذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و به‌مرور تعداد تکرار آنها را افزایش بدهید. اگر بیماری‌هایی از جمله پوکی استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات، با پزشک مشورت کنید.
یکی از راه های موثر و مفید برای کنترل کمر درد و دیسک کمر ، انجام ورزش و تمرینات کمر درد است که روزانه زمانی را برای ورزش درد کمر اختصاص داده و چندین بار، حرکت کامل کمر را انجام دهید. نرمش برای کمر درد از خشک شدن عضلات جلوگیری کرده و با کشیدن آن ها،آسیب پذیری آنها را کاهش می دهد.دقت کنید که ورزش کمر درد اگر درست و در زمان مناسب انجام نشود می تواند درد کمر را شدید تر کند،بنابراین قبل از شروع به انجام ورزش و تمرینات کمر درد اگر در موردی
مطالعات اخیر نشان می‌دهد ورزش منظم از طریق مسیرهای سیگنالینگ مولکولی در کاهش خطر بروز سرطان کبد نقش دارد.
این تمرین از حرکات وزن بدن برای افزایش ضربان قلب و سوزاندن کالری استفاده می کند. 3-4 راند را برای یک تمرین کامل امتحان کنیدبرنامه های تمرینی روزانه ما را از خانه دنبال کنید. این تمرین نیازی به تجهیزات ندارد!
عضلات شکم Abdominals که به اختصار abs نامیده می‌شوند گروهی از عضلات هستند که در قسمت میانی بدن، درست زیر قفسه سینه قرار گرفته‌اند. گروه عضلات شکم شامل عضله راست شکمی، شکم عرضی و عضلات مورب می‌شود که البته
کاهش خطر مرگ در سالمندان با فعالیت بدنی بر اساس نتایج مطالعه جدید در مؤسسه ملی سرطان، سالمندانی که به صورت هفتگی در اوقات فراغت فعالیت هایی مانند پیاده روی،
